plan na

Też mam plan na wieczór :-)

[...] od razu do rozciagania izometrycznego - tego wykonujemy 3 serie cwiczen nastepujacych po sobie (nie 3 takie same cwiczenia nastepujace po sobie tylko 3 serie). W calym planie miedzy klasycznym statycznym a izometrycznym jest jeszcze dynamiczne. Co do drugiego planu : Jeszcze nie jest zrobiony. Mam zbyt duzo pracy aby sie za to wziac. Jak [...]

/SFD/2016/10/7/6232c7cc78e04323ab95400c4e918791.jpg Niestety wklejony plan jest od początku do końca zły. Po pierwsze- w treningu na siłę należy każdą partię trenować MAŁĄ objętością, za to przynajmniej 2-3x w tygodniu. Uderzenie w klatkę raz na tydzień przyniesie znikome efekty. W praktyce jeśli dla kogoś priorytetem jest wynik w wyciskaniu [...]

Witaj Mawashi mam do ciebie wielko prozibe gdybyś mógł mi ułozyc jakiś plan na bica i trica razem bo do tychczas wszystkie plany sie nie sprawdzały jeszcze chyba po zadnym planie nie miałem zakwasów na bicu chociaż go mecze strasznie na treningach i strasznie opornie on rosnie o ile mozna to nazwać rosnieciem. to mój obecny plan wykonywany raz w [...]

siema jestem na meta+prolo za 2 tygodnie wchodzi prop na koniec winko i clen to jest plan na pierwsze 4 tygodnie cyklu(co 4 tygodnie chce zmieniac plan)jest to plan z priorytetem na cycki :) prosze o ocene go i poprawki, nie jest zbyt lajtowy jak na trening na koxie? :) odwdzieczam sie SOGami pzdr z góry dzieki PON: klata + bic 1. Sztanga płasko [...]

W skrócie, jadę jednym planem na klatę na prawdę długo bo pompki na poręczach robię od początku stycznie i wyciskanie na skosie w górę sztangą od końcówki lutego. Ciągle notuję postępy, wiadomo, że po takim czasie to już te postępy są na prawdę małe ale jednak. Pytanie brzmi, pora zmienić plan na np. sztangę poziomą i hantle na górę czy nadal [...]

witam Yokoguna !!!! Wyślij mi plan na maila bo jestem pod wielkim wrazeniem tego gościa na barierkach robiacego szpagacik <brawo> z góry dziekuje [email protected] THX i szacuneq.

Cześć wam !!! Też bym prosił o ten plan na rozciąganie na : [email protected] Przetestujemy zobaczymy :) Z róry dzięki !...

Ja też chciałbym prosić o taki plan na rozciąganie ze zdjęciami na maila. Bardzo by mi się przydał. Mój adres [email protected]

Dziekuje za slowa uznania. W tej chwili opracowuje drugi plan na rozciaganie z podzialem na dni "statyczne" i "dynamiczne" - moze on byc dla tych ktorzy cwiczyli wedlug wczesniejszego planu (wiadomo ze programy treningowe trzeba zmieniac - tak tez jest z rozciaganiem),lub zamierzaja zaczac od zera. Jesli ktos jest [...]

WAŻNY TEMAT !! POMÓŻCIE DOŚWIADCZENI !! Wszędzie pisze rozciąganie albo coś, ale i tak nie wiem dokładnie !! Prosze napiszcie mi plan na rozciąganie !! rozgrzewka co ile razy ile ma trwać rozgżewka, czy najpierw ma być rozciąganie dynamiczne czy statyczne ?? i ile razy dziennie albo w tygodniu mam przeprowadzać te ćwiczenia ?? pomoooooszcie. i [...]

Ej mistrzu rozciągania Ja tez poprosze o drugi plan .na maila [email protected] z gory wielkie dzienki ,,, a czy znasz jakiies sposoby na szpagat damski (przedni) ???? chodzi mi o ćwiczenia

poprosze o plan na [email protected] jak dotane wrzuce go na neta tak aby kazdy mogl sciagnac - bedzie ulatwienie - pozdrawiam

yokoguna czy mógłbys mi wysłąć ten plan na rozciąganie z obrazkami na maila ?? [email protected] ?? Z Góry dziękuje i jestm pod wrażeniem !!!

siema;] moglby ktos wyslac mi plan na mejla poniewaz tego co wrzuciles na ftp niestety niemoge odtworzyć:( [email protected] z gory WIELKIE THX pzdr.

prosze o plan na rozciaganie z fotkami na maila [email protected] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2005-07-26 10:24:47

prosze o plan na rozciaganie z fotkami na maila [email protected] z gory dzieki

To jest plan na rozciąganie ogólne, czy rozciąganie nóg głównie? Termin zbyt obszerny, a ponad 90% widzę tu na nogi.

[...] mostek. -Między cyklami nie robimy przerw! -Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień. Przygotowaliśmy wobec tego 2 warianty harmonogramów: # Aby włączyć plan w przeglądarce naciśnij na ikonę. # Aby zapisać plan na dysk, naciśnij prawym i "Zapisz element docelowy jako" a ) na 6 tygodni (bez dnia przerwy) 6 weidera [...]

[...] skos dodatni 40 x 8 x 4 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie prostowanie rak wyciag 45 x 10 x 2 50 x 8 x 2 Dzisiaj porobiłem trochę jedynek żeby sprawdzic 1RM pod nowy plan i weszło nawet fajnie 165. Więcej nie chciałem zakładać bo lepiej jest być tym ktory zrobił 165 niż tym który zfailowal 170. :D Teraz zmieniam plan na FBW jak przemysle [...]